「継続は力なり」という言葉は本当です。 でもその力は、頑張りすぎて 疲れることじゃありません。 ゆるく、気軽に、でも着実に。 そんな「ゆるけい継続法」で、 あなたも自分だけのペースで 新しい習慣を作ってみませんか？

最近、本を読むのが楽しい。 この「すべては前向き質問でうまくいく」 という本、実は12年前に買ったもの なんだけど、久しぶりに読んだら 「あ、これだ！」って感じで、 忘れてた大事なことを思い出した。 やっぱり質問ってすごいなって思う。 自分に対して…

今日は家から歩いて30分の 名護21世紀の森公園で ウォーキングを楽しみました！ ここは、日本ハムファイターズの キャンプ地として有名な場所です。 日ハムのキャンプ地 子どもが小学生の頃、 巨人の原辰徳さんが現役を引退し、 解説者として活躍していた時…

もし今、厳しい言葉やフィードバックを受けて落ち込んでいる方がいるなら、それをバネに変える方法を考えてみてください

今日は、家事や仕事に追われる シングルマザーの友人との 会話を通じて気づいたことを シェアしたいと思います。 彼女は東北出身で、 厳格な両親のもとに育ち、 お母さん譲りの 「家事は手抜きせず完璧にやる」 という信念を持っています。 でも、その姿勢が…

人生には、誰にでも「これを変えたい」 「少しでも良くしたい」 と思う瞬間があります。 でも、どうしても踏み出せない。 そんな時、 ちょっとした背中のひと押しがあれば、 その一歩が奇跡のように感じられる ことがあります。 こんなエピソードがありまし…

「もっと機械的で冷たいものだと 思っていました。でも、 実際に受けてみて驚きました。 コーチングって、 優しいコミュニケーションなんですね。 暖かくて、ほっとしました。」 こう話してくれたのは、 コーチングを初めて体験した40代男性、 介護職のFさん…

成功の秘訣はシンプルです。 行動→フィードバック→修正を繰り返す 完璧を求めすぎず、小さな一歩から始める 「30％の自信で行動する」

部下からの文句やクレーム対応 に疲れ果て、家に帰るとどっと疲れる日々。 課長としての責任を感じながらも、 部下への苛立ちを抑えられず、 「どうしてこんなこともできないのか」 「また同じミスか」と 文句ばかりが口をついて出てしまう そんな状況に悩ん…

傾聴と承認の重要性 人間関係を良好に保つためには、「傾聴」と「承認」というスキルが欠かせません。 これらができるようになると、 人とのコミュニケーションがぐっと スムーズになり、信頼関係も深まります。 「承認」の誤解 若いころの僕は、 この「承認…

夢のような話だと思っていたことが、 少しずつ現実に近づいていく―― その一歩を踏み出した主婦の 島袋さんの物語は、 多くの人に勇気を与えるものでした。 ある日、彼女はふとつぶやきました。 「近くに公園を作れたらいいのに」と。 その言葉には、 彼女の…

「傾聴は本当に大切ですね。 ただ知識として知っているだけでは身につかない。 実践することで初めて自分のものになると実感しました。」

「今日の本読みコーチングは 忙しい日常の中で貴重な「学び」 の時間でした。 どんな本からでも新しい発見が あることに驚かされます。 同じ本を何度も読んでいるはずなのに、 コーチングを通じて新たな視点や 深い気づきを得ることができました。 普段の読…

20年以上のウォーキングの時間が、 最近、少しずつ違う彩りを持つようになりました。 以前は一人で歩くことが ほとんどだったのですが、 今は妻が一緒に歩いてくれます。 今朝の朝焼けとウォーキング中の妻の後ろ姿 妻も仕事を退職し、 カーブスで体を動かし…

飲みすぎ、食べすぎ、運動不足... 自分でも気づいているのに、 なかなか行動に移せない。

ふと気づけば、机の上には色々なものが 散らばっている。 あれも大事、これも大事、 と積み重ねているうちに、 気づいたら手をつけていないものが山のように。 「あれもやらなきゃ」 「これも忘れちゃいけない」と思いながらも、 実際には何も進まず、 むし…

最近、頭の中がモヤモヤしていませんか？「あれもやらなきゃ」「これも忘れてた！」 なんて考えているうちに、 もう何から手をつければいいか分からなくなってしまうこと、 ありますよね。 そんな時こそ試してほしいのが 付箋を使った頭の整理法 です！ 付箋…

「未来の自分を描くこと」を 考えたことはありますか？ 誰しも、自分の5年後、 10年後がどうなっているのか気になりますよね。 でも、 それをただ「どうなっているんだろう？」 と想像するだけではもったいない！ 理想の未来を自由にイメージすることで、 あ…

運動嫌いを解消、おしゃれウォーキング

僕の知り合いに、知的障害のある60代の男性がいます。 彼は穏やかな性格で、いつも周囲の人々に 笑顔を届けてくれるような人でした。 彼には、長野県に住む親しい友人がいました。 その友人とは、彼を支えるお世話の方の 手助けを借りながら、 手紙を通じて…

Yさんは中学生と高校生の娘さんを持つお母さん。 最近、家族の会話がなくなってしまったことに悩んでいました。 娘たちは部活や塾で毎日忙しく、 帰宅後は自分たちの部屋に直行してスマホをいじるだけ。 旦那さんも仕事が遅く、 家族4人が顔を合わせる時間は…

「めちゃくちゃ濃い時間でした。」 これは、Mさんが本読みコーチングを受けた後の言葉です。受講する前のMさんはこう考えていました。 「著者の思いを味わいたい。その人が大事にしているものからヒントを得て、自分の仕事や生活に生かしていきたい。」 そし…

仕事を辞めたいと１年以上悩んでいたことが、質問によって自分が変わった。

温泉に入っているように、 ゆったりとリラックスできて、 心も体もほっこり癒されました。 気持ちが自然にオープンになり、また本を読みたいと思えるようになりました。

Kさん（５０代女性）は25年間、経理の仕事に一生懸命取り組んできました。しかし、ある日突然、全く経験のない部署に異動を命じられ、そこから毎日が苦難の連続になりました。 上司からの厳しい要求に押しつぶされそうになり、部下たちには「役に立たない上…

「最近、中学生の娘から話しかけられる ことが増えたんです。 本当に不思議で…… 今まではこっちから話しかけても、 生返事ばかりだったのに。」そう話してくれたのは、 40代のお父さんでした。 どこか驚いたような、でもどこか嬉しそうな笑顔が印象的でした…

北京オリンピックが開催された頃、 僕は障害を持つ方々の就労支援を 行う仕事をしていました。 そこで出会った一人の女性、Rさんの話です。 Rさんは知的障害を持ちながらも、 沖縄県名護市にある小さな会社で 働いていました。 その会社は社員15名のうち、 …

「ただ読むだけではなく、気づきが 深い時間でした。この本を手に取ってよかった。 続きをすぐに読みたいと思いました。 勇気をもらえました。」 今日の本読みコーチングの感想でした。 zoomで本読みコーチング 本読みコーチングでは、短い読書時間（わずか7…

「やりたいことが曖昧で、 何か見つけようと本を読んだり、 人の話を聞いたりしてきたけれど、 まだ答えが出せないまま。 やりたいこともなく、 家に引きこもる人にはなりたくない。 でも、どうすればいいのかわからない。」 これは、Uさんがコーチングを受…

今朝、久しぶりに自宅から歩いて30分の 名護21世紀の森公園へ行き、 気持ちの良い朝のウォーキングを楽しみました。 この公園には日本ハムファイターズのキャンプ地 として有名な球場がありますが、 賑やかになる2月とは違い、 今日は静かな海と美しい景色が…