こうやって「懐かしい味」にふと思いを馳せると いろんな記憶がよみがえって、 不思議と筆（キーボード？）が進んだりするから面白い。 あなたにもありませんか？ “たまに無性に食べたくなる一品”。

この質問に答えることで、1週間が良くなる理由

ステーキをガッツリ食べながら、 「今日の試合、いい試合だったなあ」 「やっぱ高校野球っていいなあ」 なんて、ひとり余韻にひたってました。 野球って、やっぱり家族とつながるスポーツだなあと実感した1日。

さて、あなたの「〇〇しない日」は何ですか？ ・イライラしない日？ ・スマホ見すぎない日？ ・自分を責めない日？ 小さな“しない”が、意外と大きな幸せにつながるかも🌱

新しいことって、最初は不安で、ちょっと面倒。 でも、その一歩が踏み出せた時、 なんだか世界がちょっと広がった気がする。

この質問は、 **「自分にやさしくする方法」**を思い出させ、 自己ケアやストレス解消のヒントを引き出す効果があります。

地元の市立図書館の“電子図書館”に登録すること！ 正直、ちょっとめんどうそうなイメージがあったんですが…

チャレンジといっても、大げさなことでなくていい。 たとえば、 ・いつもと逆の手でご飯を食べてみる ・ひと駅前で降りて、少しだけ歩いてみる ・通勤ルートを変えて、新しいカフェを発見する そんな“ちょっとした冒険”で、脳も心もワクワクしてくる。

ふだんは当たり前すぎて、見逃してしまいそうな 「ちいさな幸せ」たち。 でも、こうしてふり返ってみると、 ちゃんと今日も僕のまわりにあったんだなぁと、しみじみ。

たった一つの質問が、心の中の宝物に光を当ててくれる。

僕は、ロッキーのテーマにします。 ロッキーのテーマが流れると、不思議と「よし、やるぞ！」って気持ちが湧いてきますよね。どんな困難も、あのリズムと一緒なら乗り越えられそうです もし今日、ちょっと気持ちを切り替えたい瞬間があれば、ぜひその曲をBGM…

日常が“物語”に変わる 「どんないいことが起きるかな？」と考えることで、 いつもの月曜日や火曜日が、まるで“物語の一日”のように思えてくるのです。 → 例： ・「今日はどんな出会いがあるかな？」 ・「どんな気づきがあるだろう？」 ・「どんな自分を見つ…

そう。たった一つのネガティブが、99の幸せをかき消してしまうことがある。 でも、その見え方を少し変えてあげるだけで、目の前の景色はまるで違って見えるんです。

「今週、自分をちょっと褒められることがあるとしたら、何だと思う？」この質問に答えることで、次のような良いことが起こります： 小さな達成に気づける日々の中で「これくらい当たり前」と流してしまいがちなことも、実は立派な努力や成果。そこに目を向…

「やっぱり、今日この本を手に取ったのは意味があったんですね」 「話していくうちに、やることが見えてきました」 そう言って、彼女の表情はやわらかく、晴れやかになっていきました。

いつも誰かを励ますことはできても、自分には厳しくしてしまいがち。 でも、自分をねぎらう言葉を探すことで、「自分にだってやさしくしていい」と許せるようになります。

「今日は、どんな“自分らしい時間”をすごしたいですか？」この問いに向き合うことで得られる“良いこと”を4つにまとめました ☀️1. 自分の「本音」に気づける 何をしたいか？ではなく、**「どんな時間をすごしたいか」**を考えることで、表面的な行動ではなく…

本読みコーチング・グループセッションより 今日の本読みコーチングには、年代も職業も異なる3名の方が参加してくれました。 それぞれに背景が違っていて、それぞれに、心の中で小さく温めていた想いがありました。 ‍⚕️ まず、60代の看護師さん。 これまでは…

この問いに答えることで見えてくるのは、 あなたの**「本当は自分にかけてあげたかった言葉」**です 以下のような深い気づきが得られます 1. 自分の心の奥の願いに気づける 「理想の人からの言葉」は、実は**“自分が一番欲している言葉”**だったりします。▶ …

「子どもや旦那にイライラしないで、いつも心に余裕を持ちたいんです」そう話してくれたのは、2人のやんちゃな男の子を育てているMさん。 子育てに家事に、家族のことに…毎日がんばっている中で、つい「自分のことは後回し」にしてしまう。そんなMさんが、本…

この問いがもたらす自分自身の変化 “今”の行動に意味が宿るようになる →「どうせやらなきゃいけないから」ではなく、「未来の自分のために」という視点が生まれます。 小さな習慣が生まれるきっかけになる → 水筒を用意する、早く寝る、メモを残す…そんな小…

最近知ったのですが、【スパゲッティの原理】というものがあるそうです。

この質問に答えることで、自分がどう変わっていけるのか──心の変化をわかりやすく4つにまとめてみました 1. “本当に欲しいもの”に気づける自分になれる この問いに向き合うと、「やらなきゃ」で埋まった毎日から一歩引いて、**“自分が本当に大切にしたいこと…

「もっと豊かに生きたい」 「モヤモヤを整理したい」 「自分の気持ちを大事にしたい」 そんな想いがある方に、 この小さな読書の時間が、きっとやさしく寄り添ってくれるはずです。

この問いに答えることで得られる“良いこと”を4つにまとめました 1. 自分の「本当の気持ち」に気づける 言葉を探す過程で、「実は今、ちょっと疲れてるな」「本当は安心したいんだな」など、普段見過ごしていた心の声に気づけるようになります。 2. 自己肯定…

「もう、限界です。仕事、辞めようと思ってます。」 ある日、そんなふうに語ってくれたのは、40代の介護職・Yさん。きっかけは、職場の同僚との人間関係。Yさんが何か意見を言えば、「それってさぁ…」と、いちいち反論されたり、時には完全に無視されたり。 …

芝生に寝転がっている小学生のあなた、どんな夢を見ている？ この質問に答えることで、“子どもの頃のピュアな想い”と“今の自分”が、やさしくつながります。その結果、今週1週間にこんな良いことが起こりやすくなります 1. 自分の「本音」に気づける 小学生の…

「Aもしなきゃ、Bもしなきゃ、Cもやったほうがいい…。でも、時間がないんです。」 そう話し始めたのは、日々忙しく働くHさん。やることが山積みで、何から手をつけていいのか分からない。頭の中は、やらなきゃいけないことでパンパンでした。 最初のうちは、…

「ちゃんと生きてる実感」が戻ってくる ただこなす日々の中で、ひとつでも丁寧にやったことがあると、「今日もちゃんと生きてたな」って感じられるんです。 それは小さな自信にもつながります。

普段の生活では考えたこともないような問いに、 ふっと立ち止まって、自分の内側を覗いてみる。 「え？ 私ってこういう時間が好きだったんだ…」 「この答え、思いがけず新鮮！」 と、毎回ちょっとした“自分発見”がある