「やりたいことあるのに動けない」「気づけば今日も同じ場所にいる」 そんな自分を責めたこと、ありませんか？ でもね。動けないのは、怠けているからでも、意思が弱いからでもありません。 動けない時、心の奥ではこう言っています。 「怖いんじゃなくて、…

最近、45代の女性・Hさんと話する機会がありました。 話し始めたときの彼女は、伏し目がちで、声も少し小さめ。 「私…趣味もやりたいこともなくて…ただ毎日仕事行って帰ってきて、寝て、また次の日が来て…。気づいたら１週間が終わっていくんです。このまま…

落ち込んだときに自分に優しくなれる質問３選 落ち込む日って、誰にでもあります。 理由がハッキリしている日もあれば、「別に何があったわけじゃないのに、気持ちが重い…」そんな日だってありますよね。 頑張ってきたからこそ、人のために動いてきたからこ…

「やりたいことが多すぎて動けない…」そんなあなたへ。 先日、体験コーチングに来てくださったOさんが、最初にこう話されました。 「興味があることがいっぱいあるのに、何から始めたらいいか分からないんです。」「考えすぎて動けなくなるんです。」 そう言…

今日のセッションは、東北にお住まいの60代・Mさん。最初は Zoom越しでも伝わるほど、胸の中に “もやもや” が溜まっている様子でした。 話し始めたMさんは、途中で苦笑しながらこう言いました。 「…なんか、自分で話してて何を言ってるのか分からなくなって…

— コーチングを受けて変わったKさんの話。—** 「なんで私はできないんだろう。」「また失敗した。ほんとダメだな…。」 そんな言葉が、気づかないうちに自分への口癖になっていた。 これは3か月前のKさんの状態でした。 ある日のセッションで、彼女は静かに話…

「やらなきゃと思っているのに、なぜか体が動かない」「頭ではわかっているのに、気持ちがついてこない」 そんな日、ありませんか？ 多くの人は、“やる気”が出ないのではなく、自分の気持ちの扱い方を、ただ知らないだけ。 行動が軽くなる人は、実は“自分へ…

昨日のあなたから、今日のあなたへ。もし一通の「感謝の手紙」が届いたとしたら、どんな言葉が書かれているでしょう？ 気づけば、誰かのために動いて、自分のことはつい後回しにしてしまう。そんな日常を送る人に、そっと届いてほしいお話です。 感謝の手紙 …

朝の散歩のススメ ――ほんの15分でも、心はこんなに軽くなる―― 朝の散歩、と聞くと「時間がある人の習慣でしょ？」「もっと寝ていたい…」そんな声が聞こえてきそうです。 でも、ほんの15分。たったそれだけでも、心がふっと軽くなる瞬間が生まれます。 ️● 15…

おはようございます。朝、目が覚めた瞬間に、胸のあたりがザワザワすることはありませんか？ ・今日の予定のこと・昨日のあの会話のこと・「ちゃんとしなきゃ」という思い・うまくいかなかった自分への小さな溜息 実は、こんな“朝のモヤモヤ”は、たった5分の…

今日から自信が育ち始める、小さな魔法の習慣 「自分なんて…」「またできなかった…」「どうせ私なんか…」 こんなふうに、気づけば自分を責める言葉が口ぐせになっていませんか？ もしかしたら今のあなたは、自分のいいところより “できなかったこと” に目が…

「ああ、またモヤモヤしてる…」介護職のYさんは、そんな瞬間に“自分が弱いからだ”“気持ちを切り替えられない私がダメなんだ”そう思ってしまう優しい人です。 でもね。実はそのモヤモヤ――悪者ではありません。むしろあなたの人生を良い方向へ導くメッセンジャ…

おはようございます☀️今日は 11月17日。語呂合わせで 「いいなぁ（11・17）」の日 なんかこれだけで、もう“いいこと”が起こりそうじゃないですか？だって、朝から「いいなぁ」って言葉を口にするだけで、ちょっと心がゆるんで、表情まで優しくなるから不思議…

自分に投げかけたい前向き質問３つ 人は一日の中で、無意識にたくさんの“自分への質問”をしています。 「なんで私はダメなんだろう…」「どうせ無理だよね…」 気づかないうちに、こんな問いかけが心のブレーキになることもあります。 でも、質問をほんの少し…

おはようございます。今日は少し“心がポッとあったかくなる質問”をあなたに届けます。 「去年の自分より、今の自分が好きなところをひとつだけ挙げるとしたら、それは何ですか？」 こう聞かれた瞬間、「いやいや、そんなに変わってないよ〜」と照れちゃう人…

最近、「ありがとう」と言うこと、どれくらいありますか？ 誰かに対してじゃなくても大丈夫です。朝、「今日も起きられた、ありがとう」。コーヒーを飲みながら、「この一杯にありがとう」。夕方、ふっと深呼吸して、「今日の私、よくがんばったね。ありがと…

――あなたは、どれに当てはまりますか？ がんばりすぎている人には、実は共通点があります。そしてそのどれもが、決して悪いことではなく、“やさしさ”や“責任感”の裏返しなんです。 読みながら、心にそっと手を当ててみてくださいね。 ①つい「大丈夫です」と…

おはようございます。今日も一日がはじまりましたね。 さて、質問です。「鏡の中のあなたは、今どんな表情をしていますか？」 朝いちばんに鏡を見るとき、そこには“寝起きの自分”以上のものが映っています。 ・ちょっと眠そうな顔・どこかワクワクしてる顔・…

先日の「本読みコーチング」体験会で、こんな感想をいただきました。 「自分の本当にやりたいことが分かった！」「短い時間でも本の内容が深く理解できた！」「もっと読みたい気持ちになった！」 zoomで本読みコーチング体験 たった45分ほどの体験なのに、こ…

おはようございます☀️ 昨夜はぐっすり眠れましたか？「良い睡眠のためにあなたが大切にしていることは何ですか？」 この質問、実はとっても奥が深いんです。なぜなら“睡眠”は、ただ体を休める時間ではなく、心と魂を整える時間でもあるからです。 睡眠は「…

今日も一歩、明日も一歩。 ――“できなかった日”を責めずに、工夫する自分を育てよう 続けることよりも、楽しむ工夫を。それが、心を整えるいちばんのコーチングです。 歩けなかった日があってもいい この一月、僕は「インターバルウォーキング」という新しい…

今日の午前中は、近くの市立図書館へ。お気に入りの自分の本を持って、ゆったり読書タイム 静まり返った館内に、ページをめくる音だけが響く——この空間がたまらなく好きなんです。広い席を独り占めしながら、まるで時間が止まったような静寂を味わいました☕ …

三女孫の誕生日をみんなでお祝い 今夜は、三女孫の誕生会長男嫁のご両親や姉妹家族も集まって、にぎやかな食卓になりそうです。家族みんなが笑顔で集まれる時間。その一瞬一瞬に――ありがとう！ありがとう！ありがとうございます！ シークヮーサーの生絞りジ…

朝、目が覚めた瞬間に「ありがとう」と言いたくなる人がいるって、幸せなことですよね。 いつも淹れてくれるコーヒーの香りに「ありがとう」。毎日元気に学校へ行く子どもの笑顔に「ありがとう」。笑顔で挨拶してくれる職場の仲間に「ありがとう」。そして、…

今日から一歩が軽くなる “８つの小さな魔法” 「やろうと思っているのに、なかなか動けない」「やる気はあるけど、体がついてこない」 そんな自分に、モヤモヤしたことはありませんか？ でも大丈夫。それは“意志が弱い”わけでも“怠け者”だからでもありません…

フェイスブックの「感謝の達人ゲーム」に参加しているZさん。最近、とっても素敵な報告をしてくれました✨ Zさんは、毎日コツコツと「ありがとう」を投稿しています。最初は「続けられるかな？」という気持ちで始めたそうですが、気づけば…日常が少しずつ変わ…

〜付箋DE予祝コーチング、マルシェ初出店〜 今日は名護の大北公民館で行われた「やんばるママーズマルシェ」に、初めて「付箋DE予祝コーチング」で出店しました。 やんばるママーズマルシェ おしゃれな雑貨やハンドメイド作品が並ぶ中、少し異色の「コーチン…

「メールの返事をしなきゃ」「DVDの返却がまだだ」「本棚の整理もしなきゃ…」「そういえば、トイレ掃除も最近やってないな…」 ──なんて、頭の中が“やらなきゃリスト”でいっぱいになっていませんか？ 心の片すみに「やらなきゃ」がチラチラしていると、なんだ…