今日の午前中は、近くの市立図書館へ。お気に入りの自分の本を持って、ゆったり読書タイム 静まり返った館内に、ページをめくる音だけが響く——この空間がたまらなく好きなんです。広い席を独り占めしながら、まるで時間が止まったような静寂を味わいました☕ …

今日から一歩が軽くなる “８つの小さな魔法” 「やろうと思っているのに、なかなか動けない」「やる気はあるけど、体がついてこない」 そんな自分に、モヤモヤしたことはありませんか？ でも大丈夫。それは“意志が弱い”わけでも“怠け者”だからでもありません…

〜付箋DE予祝コーチング、マルシェ初出店〜 今日は名護の大北公民館で行われた「やんばるママーズマルシェ」に、初めて「付箋DE予祝コーチング」で出店しました。 やんばるママーズマルシェ おしゃれな雑貨やハンドメイド作品が並ぶ中、少し異色の「コーチン…

先日の【本読みコーチング】の感想より 「日々幸せな生活が送れていること。恵まれた環境にいることに感謝をしつつ、幸せだからこそ、周りに対してできる事をやっていきたい。」 この言葉を聞いて、心がじんわり温かくなりました。幸せを感じることはゴール…

本棚の奥に眠っていた一冊の本。タイトルは「前向き質問でうまくいく」。 前向き質問でうまくいく 13年前に買った本なのに、久しぶりに読み返してみたら「新しい発見があった」というより、**“忘れていた大切なことを思い出した”**感じでした。 そう、やっぱ…

ある人の対応にイライラしていたKさん。「なんで、あの人はあんな対応をしたんだろう？」思い出すたびに、またイライラがぶり返してくる。そんな日々が続いていました。 そこで、僕はKさんにこう尋ねてみました。 「その出来事からKさんが“学ぶこと”があると…

先日の本読みコーチングで、受講生のTさんが「俳句を一日一句、作ることにチャレンジします！」と宣言した瞬間、場の空気がふわっと明るくなりました。 そしてなんと、「キシタクさんもどうですか？」と振られて（笑）「それ、面白そうだね！」と、ついノリ…

先日、ちょっと面白い体験をしました。 知り合いが入院している病院にお見舞いに行ったとき、担当の看護師さんの話し方が、どこか上から目線に感じられて「この人、ちょっと苦手かも…」と思ったことがあったんです。 上から目線だったの看護師さん ところが…

日曜日の夜、テレビから流れる 「サザエさん」のエンディング。「明日からまた仕事か…」胸の奥がキュッと重くなるあの感覚、 あなたも一度は経験したことがあるかもしれません。 でも――同じ出来事でも「捉え方」を変えるだけで、心はこんなにも軽くなるので…

お父さまは少し認知症の症状もあり、ヘルパーさんを頼んでも短時間しか見てもらえない…。 「施設には預けたくない。でもこのままじゃ仕事もできない」 心と体が引き裂かれるような思いを、彼女は１時間近く語ってくれました。

Fさんがその答えを“腹の底から” 言葉にした瞬間、表情がパッと変わりました。 「そうか！ 私の本当にやりたいことはこれなんだ」 その気づきが、長年のモヤモヤを一気に晴らしたのです。

今朝のウォーキングは、美しい朝焼けからスタートしました。 今朝の朝焼け 歩きながらふと浮かんだのは、「今日のお昼は何を食べようかな？」という、なんとも平和なひとりごと（笑）。 でも、よくよく考えてみると、「何を食べようかな？」と悩めること自体…

今朝、ウォーキングの後にシャワーに 入って着替えたズボンのポケットに 50円玉が入っていた。 自分のお金だはずだけど、なんだか ラッキー、嬉しい！ そういえば、ウォーキング中に見た、 三日月と星、 朝焼けに染まった飛行機雲も綺麗だった！ 今日も素敵…

深呼吸をひとつするだけで、 頭の中がすっとクリアになり、 小さな幸せが自然と見えてきます。

毎日をただ“いつもの一日”として過ごしていると、 この小さな奇跡に気づかないまま時間が過ぎてしまうことがあります。 でも、ほんの少し意識を向けてみるだけで、

今日という一日をスタートするときに、身近な誰かに「ありがとう」を伝えてみませんか？

だからこそ「私にとって、この言葉はどういう状態を指すのか？」をはっきりさせるだけで、悩みが悩みでなくなることがあるんです。

胸いっぱいに新鮮な空気を吸い込むと、不思議と昨日までの疲れやモヤモヤが軽くなり、吐き出すと同時に心までスッキリします。 その瞬間、自然と笑顔がこぼれてくるんですよね。

子どもは違います。 「今やりたいことは、今やる」 そのシンプルさに、心を揺さぶられました。

自分を知るために必要なのは？ Mさんの体験から学べるのは、 自分を知るために必要なのは、 特別な知識や才能ではなく、 ただ「言葉にして話すこと」だということ。

考えごとやモヤモヤを放置していると、気づけば“発酵”を超えて“カオス”状態に…。 「やらなきゃ」と思ってるのに頭の中でグルグル…。

でも子どもは違います。 「今やりたいことは、今やる」 そのシンプルで力強い姿勢こそが、 人生を動かすエネルギーなんだと思いました。

自分らしさ☺少し考えてしまいました。 人にはできるだけ迷惑をかけないをモットーに生きてきました。 自分で言うのはおこがましいですが、芯の強さでしょうか。

あれがまさに「作業興奮」。 少し手足や頭を動かすことで脳から“やる気ホルモン”ドーパミンが分泌され、 集中力と意欲が自然と高まってくるんです。

「いつか」を「今」にするコツ １，完璧なタイミングを待たない ２，小さな行動でいいから今日から始める ３，続けやすいルールを作る

人は、自分で決めたことだからこそ、 本気になれます。 アドバイスは“答え”ではなく、 “可能性の扉”としてそっと差し出す

気づけば、やりたいことがこんなに出てきた！ 「やりたいことがないと思ってたのに、 こんなにあったなんて！」とMさんもびっくり。

朝はまだ空気がひんやりしている5時半ごろ、 ゆったりとウォーキングスタート。小鳥の声や朝焼けのグラデーション に包まれながら、約40分かけて歩きました。 足を動かすたびに、体の中のエンジンが少しずつ温まっていくのが分かります。 午後はお仕事の合間…

でも、多くの人にとって「書く」って、特別なことになっていませんか？ 書くことは、脳を動かすこと。 実際に、手で文字を書くことで脳が活性化されるという研究もあるそうです。

もしあなたも、 ・ちょっと気持ちがモヤモヤしている ・自分の生き方にヒントが欲しい ・熱くなりたい！ そんな時は、ぜひ一度読んでみてください。