日々の出来事の中から「感謝できること」と「自分をほめること」を見つける習慣をつけると、自然と自己肯定感が上がっていきます。
しかも、感謝や自分褒めは どんな小さなことでもOK！
むしろ、「こんなこと？」と思うくらいの小さなことこそ大事 。
感謝の例
💛 今日もご飯を食べられたことに感謝（当たり前じゃなく、ありがたいこと！）
💛 信号がタイミングよく変わったことに感謝（ちょっとしたラッキーも大切に）
💛 隣のおじさんに笑顔で挨拶されたことに感謝（人の温かさにほっこり）
自分褒めの例
💙 職場で「おはよう！」と元気に挨拶できた自分、エライ！
💙 コンビニの店員さんに「ありがとう」と言った私、素晴らしい！
💙 疲れていたけど、夕飯を作った私、素敵だ！
3個以上探すのがポイント！
感謝と自分褒めは、1つだけでなく 「3個以上」 探してみるのがおすすめです。
なぜなら、最初は意識しないと見つけられなくても、続けるうちに 「日常の小さな幸せ」に気づく力 がついてくるから！
では、なぜ感謝と自分褒めで自己肯定感がアップするのか？
それは…
✅ 「自分はツイている」「自分は悪くない」と思えるようになるから！
👉 感謝を増やすと、日々の出来事を「ポジティブ」に受け取れるようになります。
✅ 「自分はダメなやつ…」という思い込みがなくなるから！
👉 自分をほめることで、「できてる自分」に気づき、自己否定が減るんです😊
✅ 「自分は大切な存在だ」と実感できるから！
👉 自分を大事にする習慣がつくと、「私はこのままでいいんだ」 という自己肯定感につながります💖
今日から始めよう！
📌 まずは、「感謝すること」と「自分をほめること」を3つずつ探してみる！
📌 ノートに書く or スマホのメモに残すと、さらに効果UP！
📌 「どんな小さなことでもOK！」を忘れずに😊
毎日続けることで、気づけば自分に自信が持てるようになりますよ！
さあ、今日の「感謝＆自分褒め」、3つずつ見つけてみましょう✨
今すぐできる！自分褒めの10例
1️⃣ 朝、起きた私エライ！ 🛏️
👉 どんなに眠くても、布団から出られた時点で素晴らしい！
2️⃣ 「おはよう」と挨拶した私、素敵！ 😊
👉 挨拶できるって、すごく大事なこと！
3️⃣ 深呼吸した私、ナイス！ 🌿
👉 たった1回でも、リラックスできたら大成功✨
4️⃣ コップ1杯の水を飲んだ私、エライ！ 💧
👉 体にいいことをしてあげられた自分をほめよう！
5️⃣ スマホを置いて1分だけボーッとした私、最高！ 📵
👉 ちょっとした休憩を取る自分、素晴らしい✨
6️⃣ ありがとうを1回でも言った私、素敵！ 🙏
👉 人に感謝を伝えられる自分って最高！
7️⃣ 机の上を少し片付けた私、頑張った！ 🏠
👉 ちょっとでもスッキリしたなら、それでOK！
8️⃣ ご飯を美味しく食べた私、偉い！ 🍚
👉 食べることは生きること！美味しく食べられたなら100点💯
9️⃣ 疲れているのに、頑張った私、すごい！ 💪
👉 仕事・家事・勉強… 何か1つでもやったなら、それだけで素晴らしい！
🔟 「自分エライ！」って思えた私、最高！ 🌟
👉 自分をほめることができた時点で、もう自己肯定感アップ✨
📌 ポイント：どんな小さなことでもOK！
「え、こんなことでいいの？」と思うことこそ、どんどんほめよう！😊🎉
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