「やることが多すぎて、頭がパンクしそう！」そんなときは…
「うわー、やることがいっぱいで、何から手をつけたらいいか分からない…！」
そんなふうに、頭の中がごちゃごちゃになっている時ってありませんか？
先日のコーチングで出会ったYさんも、まさにそんな状態でした。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…と、心も頭もパンパン。
そこで提案したのが、シンプルだけど効果バツグンのワーク。
それは…
**「やることを付箋に一つずつ書き出して、ノートに貼っていく」**という方法です。
Yさんも最初は、「そんなことで整理できるのかな…？」と半信半疑でした。
でも、書き始めた途端——
「あっ、そういえばこれもあった！」と、次々と思い出して、付箋がどんどん増えていきます。
そして、全部貼り終えたあとに聞いてみました。
「これを見て、今どんな気持ちですか？」
するとYさんは、少し驚いたようにこう言ったのです。
「書くだけで、なんか頭の中がスッキリしました」
「それに、思っていたより“多くない”って感じました」
実はこの反応、これまで何人もの方がまったく同じように言ってくれたんです。
そう、「書く」だけで、頭はスーッと整理される。
そして、「意外とやることって、そんなに多くなかった」と気づく。
脳内で考えていると、物事はどんどん複雑に感じてしまいます。
でも、目に見える形に「出す」ことで、冷静に俯瞰できるんですね。
◆ごちゃごちゃ頭の整理法
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付箋に1枚ずつ「やること」を書く
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ノートにペタペタ貼っていく
-
書き終えたら、全体をながめてみる
たったこれだけ。
でも、スッキリ感と安心感は想像以上。
「やることが多くて、頭がごちゃごちゃする〜」というあなた。
まずは1枚、付箋を手に取ってみませんか？
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