今日も一歩、明日も一歩。
――“できなかった日”を責めずに、工夫する自分を育てよう
続けることよりも、楽しむ工夫を。
それが、心を整えるいちばんのコーチングです。
🕊歩けなかった日があってもいい
この一月、僕は「インターバルウォーキング」という新しい習慣に取り組んでいます。
3分間の早歩きと、3分間のゆっくり歩きを交互に行うウォーキング。
週に合計で「早歩き60分」を目指します。
成人病や認知症の予防にも良いと聞き、
「これは続けてみよう」と思ったのがきっかけでした。
でも、実際にやってみると――
雨の日、予定のある日、ちょっと気分が乗らない日。
そんな日もあります。
昔の自分なら「またできなかった」と自分を責めていたかもしれません。
けれど、今は違います。
☀️できない日が教えてくれたこと
“できなかった”という日こそ、
「どうしたら続けられるかな？」と考えるチャンスなんです。
これはウォーキングに限らず、
人生すべてに通じるセルフコーチングの時間。
「完璧じゃなくていい」
「自分に合ったペースを見つければいい」
そう思えるようになっただけで、
心がふっと軽くなりました。
🌇朝と夕方、分けて歩いてみたら
そこで今日、初めて「朝2セット＋夕方2セット」に挑戦してみました。
夕方は名護21世紀の森公園。
海辺に沈む夕日を眺めながら歩く時間は、
朝とはまた違う穏やかな癒しがありました。
風が頬を撫で、オレンジ色に染まる空を見上げながら、
「今日もよく頑張ったな」と自分をねぎらう。
ウォーキングは、
体を鍛える時間から、“心を整える時間”へと変わっていました。
🌿セルフコーチングで大切なこと
「できなかった日」も「工夫できた日」も、
どちらも大切な学び。
大事なのは続けることよりも、
“どうやって続けたいか”を自分に問いかけること。
その問いの中に、あなたらしいリズムが生まれます。
💬今日のセルフコーチング質問
あなたが続けたい習慣を、
もっと楽しむためにできる“ひと工夫”はなんですか？
一歩ずつ、自分のペースで。
今日も、明日も、心を整える歩みを続けていきましょう🌇
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