今日から自信が育ち始める、小さな魔法の習慣
「自分なんて…」
「またできなかった…」
「どうせ私なんか…」
こんなふうに、気づけば自分を責める言葉が口ぐせになっていませんか？
もしかしたら今のあなたは、
自分のいいところより “できなかったこと” に目が行ってしまう癖 がついているだけ。
でも、その癖はゆっくりゆっくり変えていくことができます。
その鍵が——
“自分をほめる” こと。
「いやいや、そんな簡単に言わないで…
自分をほめるなんて、苦手すぎてできません…」
そう思っても大丈夫。
むしろ ほめるのが苦手なあなたこそ、変われる伸びしろだらけです。
今日は、そんなあなたに読んでほしい3つの話をまとめました。
① なぜ、自分をほめるのが苦手なのか？
多くの人は、ほめることが苦手な理由をこう言います。
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調子に乗ってると思われたくない
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ほめる部分なんて自分にない
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間違いばかりだから、ほめる資格がない
-
「もっと頑張れ」という声の方が強い
でも、実はもっと深い理由があります。
それは、
「自分を褒める習慣を教わる機会が一度もなかった」から。
学校でも、家庭でも、職場でも
“足りないところを見つけて直す”ことは教わりますが、
“できたところを認めて育てる”ことは教わっていません。
だから、責めるのは得意。
でも、認めるのは苦手なんです。
これは性格ではなく、ただの “癖”。
癖は練習すれば必ず変わります。
② 今日からできる、小さな “最初のステップ” の作り方
自分をほめるのが上手な人も、
最初はみんな「苦手」でした。
だから、いきなり完璧を目指さなくてOK。
最初は 人に言えないくらい、ちいさなことで大丈夫。
たとえば——
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朝、起きれた →「よし、起きた私えらい」
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洗濯した →「お、行動した私いいね」
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今日もなんとか一日を終えた →「生き抜いた私、最高」
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落ち込んでる自分に気づいた →「ちゃんと心に寄り添えてるね」
ポイントはひとつだけ。
**“できてないところを探す癖を、
できたところを見つける癖に少しずつ上書きする”**
最初はぎこちなくてもいい。
嘘っぽくてもいい。
気持ちが乗らなくてもいい。
毎日1つだけ、
自分をほめる理由を見つけて書き残すこと。
これが、あなたの心を静かに変えていく
魔法のステップになります。
③ 実際にやった人が変わった、リアルな実例
コーチングに来た50代の女性Aさん。
最初はこんな状態でした。
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自分に自信がない
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何をしてもダメだと思ってしまう
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いつも他人と比べて落ち込む
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自分のいいところが「ひとつも言えない」
そこでAさんと一緒に、
毎日“たった1つの自分ほめ”を始めました。
最初の頃のメモはこんな感じ。
・「今日はご飯をつくった。えらいかも」
・「スーパーに行けた。まあ、いいか」
・「散歩できた…かな」
ぎこちない。
自信なさそう。
でも、これで十分だったんです。
3週間後、Aさんに変化が出ました。
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表情が柔らかくなった
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他人と比べる時間が減った
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自分の良さを少しずつ認められるようになった
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家族にやさしい言葉をかけられるようになった
-
口ぐせが「私、頑張ってるよね」に変わった
Aさんは言いました。
「自分をほめるって、こんなに心が楽になるんですね。
やっと“自分を大切にする感覚”が分かりました」
自信って、
「特別な人だけが持つもの」ではありません。
少しずつ、
ほんの少しずつ、
自分を認める積み重ねで育っていくもの。
あなたにも必ずできます。
**最後に…
自分を責めてばかりのあなたへ。**
あなたは弱いから落ち込むんじゃありません。
優しいから、自分を厳しくしてしまうだけです。
今日から、ほんのひとつでいいので
小さな自分ほめ を始めてください。
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起きた
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家事をした
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人に優しくした
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深呼吸した
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生き抜いた
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自分の心を守ろうとした
どれも、立派な「ほめポイント」です。
あなたの自信は、
今日から確実に育ち始めます。
応援してますよ✨
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